甘い物大好き女子のダイエット解決策

北陸のとある地方都市、米どころ、日本酒どころで、酒を飲めない者は家の敷居をまたげないといわれるほど、お酒を飲むことが当たり前！という土地で育ちました。

そんな私も、例に漏れずお酒大好き、毎日晩酌、ビール大瓶を1日2本！

これが、私の毎日の楽しみでした。

体力を使う介護の仕事をしていたので、夜勤明けは昼から一杯、日勤なら、帰ったら母の料理で1杯、2杯、3杯、4杯、5杯・・・が当たり前でした。



その当時は若かったのもあり、どんなにお酒を飲んでも、つまみを食べてもまったく太らないのが、自慢でもありました。



20代半ば、介護に疲れ、転職したのをきっかけに実家を離れて、都会で独り暮らしを始めました。

ところが、転職後は日勤のみでも、深夜まで残業をすることが多くなり、生活リズムがまったく狂ってしまったのです。



それなりに料理も出来ましたが、深夜に帰ってきて料理を作る気力もありません。

そんな時、私を癒してくれたのはビールでした。

深夜に帰ってきても、５００mlの缶ビールを2本飲まないと眠れません。駆けつけ2杯を1時間ほどで流し込みながら、コンビニで買ってきた炭水化物たっぷりのお弁当を頂くき、ほろ酔い気分で眠りに付くというのが、私の唯一のストレス発散の手段となり、習慣となっていきました。



そんな毎日が続いたある日、会社から健康診断に行くように言われたのです。

転職して3ヶ月くらいだったと思います。



そして、その健康診断で、私は、現実を突きつけられてしまいました。



体重10キロ増加、中性脂肪250を超過・・・完全なるムチムチの肥満体に成り果てていたのです。



それまでは、体重は45キロ前後程度で割とスレンダー、細いね！といわれることのほうが多かったのですが、このとき既に、出てるとこも出てないとこも、全部が丸くて大きい、ただのムチムチボディになっていました。



ちょうど恋人になりそうなならなさそうな、微妙な存在がいてくれたおかげもあって、私のダイエット魂に火がつきました。

そして、もともとストイックな性格の私は、マイルールのもと、ガツガツ、脂肪を落とす作業に入りました。



【私が願望を満たしつつも実践したこと】



・仕事終わりのビールはやめたくない！　→　生ビールから、糖質ゼロの発泡酒に変更、2本飲みたいところですが1本でガマン、そのかわりゆっくり味わおう！

・おつまみも食べたい！　　　　　　　　→　豆腐1丁分の冷奴に鰹節山盛り

・お昼は栄養を取りつつ低カロリーにしたい　→　コンビニのサラダと納豆１パック、納豆の上に乗るだけの白米を、時間を掛けて食す

・朝はやっぱりおなかすいてるよ～！　　→　カフェオレと目玉焼き、足りないときはゼロコーラ

・運動はしたくない！（時間的にムリ）　→　せめてPC打ちながらお尻に力を入れてみるとか、お腹へこませておくとか、立ってるときはつま先立ちとかやってみるか！

・休みの日くらいはビール多めに飲みたい！　→　休みの日は2本までOK！





これを実践すること半年、体重はみるみる落ちていき、ほぼ元に戻りました。

しかし、実は、リバウンドしにくい体にすることも目標としていたので、ストイックな私はこの生活をもう半年続けたところ、見事、以前のように食べても飲んでも、太らない体になったのです。



そして、10年前の当時、微妙な存在だったカレは、その後恋人に。そして今は私の夫となり、2人の子どもにも恵まれて、とても幸せです。

あの時努力しておいて良かったと本当に思います。



ちなみに、子供を産んでも、体重はほぼ変わらず、今でも45キロ前後をキープしています。



振り返れば、今流行の糖質制限ダイエットだったのかなと思います。



以上、私のダイエット体験記でした。

ありがとうございました。

スナック菓子が好きで、コーラ等の炭酸飲料を飲みながらスナック菓子を食べてDVDを見るのが習慣になっています。夜、ご飯を食べてひと休みしてからの飲み食いなので太るのはわかっていましたが、やめられず長年続けていたら８０㎏を超えてしまい焦りました。

そんなとき職場の先輩が近くのスーパーで炭酸水を買って飲んでいるのを見かけました。お酒を割るときに入れるあの無味の炭酸水です。よくそんなものが飲めるなと思いましたが、その先輩は半年で１０㎏以上体重を落としたとのことで興味を惹かれました。

スーパーには普通の炭酸水とレモン風味の炭酸水が売られていたので私はレモン風味を試してみました。コーラ等と比べると確かに味気ないですが、続けていると次第に慣れてきておいしく感じられるようになりました。

冷たく冷やして氷を浮かべて飲めばむしろコーラなどよりさわやかに思えます。それから頻繁に体重を量るようにし、効果が表れると炭酸水が手放せなくなりました。それ以外に、ダイエットを気にしてスナック菓子の量を減らしたのもあって順調に体重が落ちました。

炭酸水を始めて8㎏以上軽くなりました。はっきり言って炭酸水そのものに効果があるのかわかりませんが、気に入って続けられる方法に出会えば誰でも成功するのではないかと思います。

　また、先日テレビでブラマヨの小杉さんが炭水化物をとらずに脂質とタンパク質だけの食事にして体重を減らしたという記事が取り上げられていました。それにたいするコメンテータの人が言った言葉。「そのダイエットは「しぼむ」方向であって、それよりも運動して筋肉を増やし「しぼる」方向にもっていったほうがよい。」それを聞いてその通りだと思いました。炭酸水に加えて運動も始めようと思います。

私の実家では、21時迄に食べるのを控えようという運動がありました。

大柄でよく食べるので、無制限で食べまくるのを控えるためでした。

文字通り、夜の9時までに食べたいものは食べておくこと、またどうしても食べたくなったらジャンクフードではなくて、おにぎり一個にしました。

日によっては難しいのですが、自然とプチプチ断食ダイエット的になり朝は空っぽの状態です。

胃袋を徐々に小さくするので、1ヶ月0.5kg位減量します。

数値は小さいですが、食生活と意識が変化するとリバウンドしづらくなりました。

時々、ジャンクフードが食べたくなったら小さいサイズで食べて、翌日からいつもより体を動かしてみて体重のコントロールをします。

より減量したい時は、プレミアムスリムスキニーレギンスを履いて、朝ヨガや夜ヨガ、日頃から歩くようにすると落ちやすいです。

ヨガは、元気がある時は、少しキツめのフローヨガを組み合わせたりしています。

日頃から姿勢とお腹を薄くしています。

トイレやバスタイム時に、お腹周りや全体をみて気になる部分をチェックしています。

私は、この食事のタイムリミットとヨガの組み合わせで3ヶ月で3kg減量しました。

劇的なダイエットでリバウンドをばかりでしたので、月1kg前後の減量で1年で12kgになるように今チャレンジ中です。

ゆるキツくらいでちょうどいいかなって思います。

今も昔も、健康のため、美容のためなど、様々な理由でダイエットをしたいと考えている人がたくさんいらっしゃいますよね。ですが、厳しい食事制限や、激しい運動などで、途中で諦めてしまうことも多いですよね。私も、今まではその中の一人でした。ですが、水ダイエットを知り、実践したところ、とても簡単にダイエットに成功しましたので、水ダイエットの方法を皆様にお知らせします！。

まず、水ダイエットとは、水だけを飲んで断食するのではなく、水を一日に２L飲んで痩せることです。

水を飲むと、代謝が促進され、脂肪が燃焼しやすくなるため、ダイエットにつながっていきます。

ただし、水の温度に注意してください。冷たい水を飲んでしまうと、かえって体が冷えて代謝が下がってしまうため、むくみの原因になってしまいます。

食事の前後にコップ一杯の水を飲むことにより、空腹感を満たすことで、食事の量を意識せずとも減らすことができます。

また、間食の代わりに水を飲むことで、余計な糖分や脂質を摂取せずに済むことにで、より体重の減少を促進することができます。

一日２Lというと、多いように思えますが、朝起きてコップ一杯、朝昼晩の食事の前後にコップ一杯、間食の代わりに一杯、と飲んでいくだけで、簡単に２L分の水を飲むことができます。また、水を飲むことを意識することにより、熱中症や脱水症の予防にもつながります。

ただ、どうしてもこまめに水を飲むことが難しい、２Lの水を用意できない、という方は、白湯を飲むことをお勧めします。

白湯は、常温や冷たい水よりも、体に吸収されやすいため、一日８００ｍｌを飲むだけでダイエット効果があるため、より少ない量で痩せることができます。

一日に飲む水をすべて白湯にしなくても、一杯や二杯を白湯に替えるだけで、一日に２Lも飲まなくても代謝を促進し、ダイエット効果に期待ができます。

水ダイエットの方法について書きましたが、他のダイエットと比べるととても実践しやすく、続きやすいダイエット法だと思うので、皆様もぜひ水ダイエットを試してみてください！。